Introdução

Sentir frustração em relação ao trabalho é uma experiência que muitos de nós já vivenciaram em algum momento de nossas carreiras. A rotina profissional, que costumava ser gratificante, pode se transformar em um fardo pesado de carregar. A boa notícia é que a frustração no trabalho pode ser superada, e este post tem como objetivo fornecer orientações para lidar com esse desafio de maneira construtiva.

É normal passar por momentos em que questionamos nossa satisfação no trabalho e nos vemos em busca de soluções para recuperar o entusiasmo perdido. Afinal, a carreira é uma parte fundamental de nossas vidas e ter um ambiente profissional saudável e gratificante é essencial para nosso bem-estar geral. Ainda que a frustração pareça avassaladora, saiba que existem passos que você pode tomar para transformar essa situação em uma oportunidade de crescimento pessoal e profissional.

Neste post, vamos explorar estratégias práticas para lidar com a frustração no trabalho. Desde reconhecer e compreender a raiz da insatisfação até buscar alinhamento com seu propósito pessoal, você encontrará insights valiosos que o ajudarão a enfrentar essa fase desafiadora. Lembre-se de que, embora não haja uma solução única para todos, as abordagens discutidas aqui podem ser adaptadas para se ajustarem à sua situação específica. Portanto, prepare-se para descobrir maneiras de reacender a paixão pelo trabalho e redirecionar sua trajetória profissional de forma positiva.

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4 passos para lidar com a frustração no trabalho

Lembro de uma fase da minha vida em que não estava mais feliz com o meu trabalho. Não estava gostando do que fazia e me sentia profundamente frustrada por isso. Percebo que muitas pessoas que buscam um propósito, que almejam a realização profissional, passam por algo semelhante. Chega um ponto na jornada em que a pessoa questiona o sentido do seu trabalho. Um emprego que, talvez inicialmente, fosse aceitável ou até agradável, de repente se transforma em um peso, em uma rotina pesada e desagradável. Isso aconteceu comigo, e sei que é uma situação comum para muitos que buscam uma vida com propósito. Com base na minha própria jornada e das pessoas que ajudei, apresento 4 passos para superar essa frustração no trabalho.

Passo 1: Reconheça a frustração

O primeiro passo para lidar com a frustração no trabalho é reconhecer que ela existe. É uma etapa crucial, uma vez que a maioria das pessoas tende a evitar admitir que está insatisfeita ou descontente com seu trabalho. Reconhecer internamente esse sentimento é fundamental para iniciar uma mudança significativa em sua vida profissional. Não é necessário proclamar isso aos outros; o importante é fazer uma reflexão honesta consigo mesmo e admitir que a frustração está presente.

Esse reconhecimento não apenas alivia a carga emocional, mas também é um passo crucial para compreender a causa subjacente da frustração. Muitas vezes, quando não estamos alinhados com nosso propósito e essência, essa insatisfação torna-se mais perceptível. À medida que nos aprofundamos no autoconhecimento e na expansão de consciência, as camadas que antes amorteciam nossa percepção são removidas. Isso nos permite enxergar mais claramente o que não está em harmonia com nossa essência.

Portanto, admitir internamente, mesmo que seja apenas para si mesmo, que você está experimentando essa frustração é o primeiro passo para iniciar um processo de transformação. Reconhecer que o trabalho atual pode não estar alinhado com seu propósito e essência permite que você comece a explorar maneiras de trilhar um caminho mais significativo e satisfatório em sua carreira.

Passo 2: Explore os motivos

O segundo passo essencial consiste em investigar profundamente os motivos para sua insatisfação no trabalho. O que falta no seu trabalho? Ou o que você tem que fazer mas não tem mais vontade? É importante compreender o que está faltando ou o que não mais se alinha com seus sonhos ou valores.

Ambiente tóxico

Por exemplo, a frustração no trabalho pode surgir de um ambiente tóxico, onde valores conflitantes com os seus prevalecem, tornando a convivência desafiadora. Seus colegas de trabalho não são as pessoas com quem gostaria de trabalhar ou talvez até seus clientes não sejam as pessoas que você deseja atrair.

Falta de desafios

Também pode ocorrer que o desafio no trabalho tenha mudado, não contribuindo mais para seu crescimento ou aprendizado. Talvez o trabalho que antes estimulava sua motivação agora pareça estagnado, sem perspectivas de progresso profissional ou pessoal.

Falta de propósito

Pode ser também que você tenha percebido que o seu trabalho não está alinhado com o seu propósito. E você está se questionando: Qual é o meu propósito? Qual é a minha missão de vida? Não é isso aqui! Ou será que é isso aqui? Será que estou fazendo o que deveria estar fazendo? Será que não estou? Seu coração lhe diz que não é, mas ao mesmo tempo você não sabe o que é.

Isso pode gerar um conflito interno e uma frustração muito grande. É como se algo dentro de você dissesse que você pode mais, que você pode ajudar mais pessoas, trazer um impacto para o mundo! E no seu trabalho atual seu potencial não é explorado e você sente que não é a vida que você deveria estar vivendo.

Estilo de vida

Além disso, a insatisfação pode derivar do estilo de vida incompatível com o trabalho atual. Por exemplo, vamos dizer que você deseje uma vida com mais liberdade. No entanto, o trabalho atual exige bater o ponto e cumprir horários fixos na empresa. E você sente falta de desfrutar da luz do sol, de criar seus próprios horários e de escolher quando tirar suas férias. Essa situação pode aumentar sua frustração.

Salário

Questões salariais também podem influenciar fortemente. Por exemplo, você pode não estar recebendo o que acredita que merece, ou talvez haja um teto definido para seus ganhos na empresa, sem oportunidade de crescimento nesse aspecto. Essa limitação salarial pode gerar uma grande frustração no trabalho.

Exercício de reflexão

Minha experiência também abrangeu essas frustrações. Percebi que valores discrepantes com os meus predominavam em meu ambiente de trabalho, tornando-o tóxico para minha jornada. Além disso, o desafio que eu enfrentava não estava alinhado com minha busca por evolução pessoal. No cerne da minha frustração estava a consciência de que não vivia meu propósito, o que me motivou a buscar mudanças.

Recomendo a reflexão e até mesmo um exercício de escrita para investigar mais a fundo os motivos da sua frustração. Você pode começar se perguntando: Porque eu não gosto do meu trabalho? Porque eu estou infeliz no meu trabalho? O que no meu trabalho me deixa frustrada(o)? E de repente, ao fazer o exercício de escrita, surgem coisas, e aí será mais fácil você ter clareza sobre para onde se direcionar daqui para frente .

Passo 3: Busque o Propósito

Após reconhecer a frustração e entender os motivos por trás dela, é hora de mergulhar na busca pelo seu propósito. Especialmente se essa frustração está relacionada à sensação de não estar vivendo o seu propósito no trabalho atual. Questionar-se e explorar a si mesma(o) mais a fundo é essencial. Quais são seus dons, talentos, habilidades e paixões? Como você pode empregar essas qualidades para servir aos outros e atender às demandas do mundo?

À medida que nos envolvemos nesse processo de autoconhecimento, entramos em contato com nossa a parte mais autêntica de quem somos. Ao identificar nossas habilidades naturais e reconhecer as áreas onde sentimos paixão, começamos a delinear uma trajetória alinhada com nosso propósito. É como se acendêssemos uma luz interior que guia nosso caminho.

Se você sente essa frustração com o trabalho, é provável que essa voz interna esteja sinalizando que você não está seguindo seu propósito. Eu chamo essa sensação de ‘Descontentamento Divino’, que é uma frustração interna que surge quando não estamos alinhados com nossos verdadeiros anseios, pode ser uma oportunidade para uma transformação profunda.

Investigue seus dons, talentos e paixões para criar uma combinação que te permita dissolver esse Descontentamento Divino, se alinhar com o que seu coração verdadeiramente anseia e manifestar sua missão de vida. Ao descobrir e abraçar seu propósito, você encontrará a verdadeira solução de longo prazo para lidar com a frustração no trabalho.

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Passo 4: Aproveite o momento

É importante lembrar que todo esse processo é uma jornada, especialmente quando se trata de descobrir o seu propósito, é importante adotar uma mentalidade positiva mesmo enquanto está no emprego atual, que possivelmente não é o dos seus sonhos. Busque ver o lado positivo dessa situação.

Eu sei que na prática isso não é fácil mas quando vier a frustração, ou até mesmo uma raiva, respire fundo e lembre que essa fase é passageira. Aproveite para se aprofundar em si mesma(o). Invista em cursos, formações, terapia, coaching ou mentorias, buscando autoconhecimento e desenvolvimento de suas habilidades. Aproveitar esse período para ampliar seus horizontes e ganhar clareza, enquanto se prepara para uma transição ou mudança de carreira, pode ser uma estratégia muito poderosa.

A chave está em adotar uma mentalidade de gratidão. Mesmo que não seja o trabalho dos seus sonhos, ele oferece lições e oportunidades. Ao se abrir para a ideia de que cada momento tem seu propósito, você se posiciona de forma mais leve e receptiva. Abandone a frustração e mergulhe na gratidão. Essa mudança de perspectiva tornará a fase de transição mais suave e eficaz. Lembre-se de que essa jornada é uma preparação essencial para abraçar plenamente o seu propósito. Aproveite cada etapa com gratidão, mantendo-se aberta(o) para as direções que o universo lhe apresenta e permitindo que esse momento de vida seja uma experiência enriquecedora e inspiradora.

Conclusão

Não gostar mais do nosso trabalho pode ser uma experiência dolorosa e desafiadora. No entanto, ao enfrentar a frustração e buscar um novo propósito, estamos abrindo as portas para uma vida profissional mais satisfatória e significativa. Lembre-se de que você merece encontrar propósito no seu trabalho e nunca é tarde para buscar essa realização. Tenha coragem, confie em si mesmo e dê o primeiro passo em direção a uma vida profissional mais alinhada com quem você realmente é.

Nadia B Bonumá